Rozpocznij w pozycji podporu na przedramionach, z dłońmi pod barkami, nogami złączonymi i wyprostowanymi, ułożonymi w jednej linii z tułowiem, równolegle do podłoża. Upewnij się, że zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa.
Zacznij od właściwej pozycji wyjściowej, wdychając powietrze. Następnie, przechodząc z pozycji oparcia na dłoniach na pozycję oparcia na przedramionach, Następnie wracaj do pozycji oparcia na dłoniach, rozpoczynając ruch od jednej ręki w jednym powtórzeniu, a od drugiej w kolejnym, zmieniając ręce w każdym powtórzeniu.
Utrzymuj napięte mięśnie brzucha i pośladków przez całe ćwiczenie. Staraj się unikać kołysania ciała podczas wykonywania ruchu.
