Stań prosto z napiętymi mięśniami brzucha, a ręce opuszczone wzdłuż tułowia.
Biegaj w miejscu. Ruchy ramion wykonuj synchronicznie z nogami. Ćwicz przez ustalony czas.
Monitoruj rytm oddechu podczas biegu. Zachowuj wyprostowane plecy i napnij mięśnie brzucha. Głowę trzymaj w linii prostej z kręgosłupem.
