Aktywność
- ręce na początku na wysokości barków, ręka wewnętrzna niżej
- skrzyżowane nogi oplatają rurkę
- kolana na równym poziomie, uda zaciskają drążek
- obie ręce wyciągnięte do boku
- przy wejściu w pozycję pierwsza haczy noga zewnętrzna piętą z przodu drążka, druga jest dołożona do tyłu
- ściągnięte łopatki, napięty brzuch, proste plecy